グルメとダイエットは両立するか

週末ファーマーのナンチャッテ農園で採れた野菜を使って、今日の晩御飯は野菜カレーでした。

昨日収穫した、キュウリ・ナスを使ってのカレーと、大葉・ミニトマトを使ったサラダを作ったのですが、時間が無くてかなり手抜きになっちゃいました。

カレーは、玉ねぎをたっぷりと使ったカレーソースです。玉ねぎの甘味とトマトの酸味を唐辛子の辛味でまとめた物ですが、ストックしてあったやつを解凍しただけです。これに、オリーブオイルで炒めたニンニク・キュウリ・ナス・タケノコ・レンコン・鶏肉とレンジアップしたジャガイモを１０分くらい軽く煮込んだだけです。キュウリやナスのポリポリ・コロコロとした食感が残るようにしたのがポイントかな？カレー風味のラタティーユって感じです。野菜の味がわからなくなってしまわないように、あまり強い辛味にしないように気をつけました。

サラダは、有り合わせのキャベツとかレタス・ベビーリーフをザックリあわせ、蒸し鶏と大葉・ミニトマトをトッピングしただけです。ヘルシーにポン酢をドレッシング代わりにしました。

ご飯は、白米と一緒に炊き上げる十穀米（？？）です。お手軽ですねえ。ちなみにご飯と一緒に炊き上げたのは　このような素材です。

1. はと麦
2. とうもろこし
3. 黒ゴマ
4. 黒豆
5. 黒米
6. 小豆
7. アマランサス
8. 緑豆
9. ソバ
10. クコの実

なんとなくヘルシーな感じです。少し硬めに炊くので、食べるときに良く噛むようになり甘味を感じるだけでなく、たくさん食べなくても満腹感があるのでダイエット希望の方にも良いのかも（？）

今回の野菜カレーにも思いのほか相性が良かったので、手抜きの割りにヘルシーでグルメなメニューになってラッキーでした！