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2005年11月 1日 (火)

グルメのあとはダイエット

昼ごはんに骨付きのラムローストを食べ、夕飯のあとホテルのケーキを食べてしまった今日。

ホテルセンチュリー静岡のショートケーキは、生クリームが甘すぎず軽い感じにホイップされていたのと、スポンジも軽い食感に仕上がっていたので美味しくて、つい、食べすぎちゃいました。

多分、今日一日のエネルギー摂取量は3,000kcalを越えてしまっているんじゃないかな?

最近、肥えすぎてしまっているので、夜、久々にジョギングをしました。

1kmを6分くらいで走るので相当遅いです。高校生の頃は1kmを3分チョットで走っていましたから、早歩きに毛の生えたようなモンですが気が付いたことがあります。

全部で6kmくらい走りましたが、最初の2kmくらいは体が硬くて血の巡りも悪く、体の中が錆付いてしまっているような感じがしたんです。

肺や心臓が圧迫されるような感覚があるし、『こりゃあヤバイな』と思いました。

2kmを過ぎたあたりからようやく体が動き始めた感じです。よくダイエットを話題にするTVなどで「運動し始めて15分間は、まだ脂肪の燃焼が始まっていない。」といいますが、実感しました。

逆に15分を過ぎたあたりから体が軽くなってくるんですね。

今の時期、夜は大分寒くなって来たので完全防備でのジョギングですが、結構汗びっしょりになります。

一回のジョギングで出る汗は大体1㎏くらいかな?

血の巡りがよくなる分肩こりも治るし、汗をかくので一緒に皮脂が出てお肌もツルツルです。

オーバーワークにならないように気をつけつつ、基礎代謝を高めようと思いました。

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